Hvordan kjøle deg ned i sommervarmen?

Det er sommer og ekstremvarmen har inntatt Norge. Varmen får meg til å føle meg overopphetet, trøtt, tåkete i hodet og litt lettere irritert, og jeg må si at det siste som frister er å trene.

Men jeg synes det er fasinerende hvordan jeg har følt meg både kjøligere og klarere i hodet etter at jeg har rullet ut yogamatta og praktisert en styrkende vinyasatime. Så hva skyldes dette? 

I ayurveda beskrives tre doshaer; vata, pitta og kapha. 

(Ayurveda er et over 5000 år gammelt indisk helsesystem. Dosha er de tre livsenergiene eller kroppstypene i ayurveda)

Sommeren er sesongen hvor pitta-energien er mest dominerende. Pitta er elementet for ild og styrer stoffskiftet, fordøyelse og kroppens varmeproduksjon. 

Når det er varmt ute og spesielt om man har mye indre pitta, som f.eks. en sterk driv, intensitet, perfeksjonisme eller en sterk fordøyelse, kan det føre til en overdose av varme både fysisk og mentalt. Dersom denne varmen ikke får utløp, skaper den stagnasjon som kan føles som tretthet, irritasjon, tåkehodet og uro. Og da skulle man vel tro at en tung vinyasapraksis vil føre til mer varme og ikke virke kjølende? Og ja, du vil absolutt bli varm av en vinyassapraksis, men på en kontrollert måte. 

Se for deg en åpen flamme som brenner ukontrollert. Hvis du lar den være kan den svi og ta helt over, men dersom du gir den luft, styrer flammene og lar veden brenne i et jevnt tempo kan den bli til en varme som nærer. Det samme gjelder pitta-energien og varmen som føles uutholdelig i kroppen: 

🔥 Når du beveger deg i takt med pusten, setter du i gang sirkulasjon og svette. Dette frigjør overskuddsvarme fordi svette er kroppens naturlige aircondition, og en måte å avlaste pitta på. 

🔥 Når du puster rytmisk og kontrollert aktiveres den parasympatiske delen av nervesystemet - den beroligende delen av nervesystemet - og du roer faktisk ned selv om du jobber fysisk med kroppen, som igjen bidrar til å senke kroppstemperaturen. 

Så derfor vil du kunne føle deg både kjøligere og klarerer i hodet etter en vinyasatime selv i denne ekstremvarmen. Skal du prøve? 

Test gjerne denne timen: GRATIS YOGA I SOMMER og fortell meg hvordan det kjennes ut etterpå i kommentarfeltet. ☀️

Vilde Linnea