Sankalpa - Kraften i en indre intensjon

Hei, 

Kanskje har du hørt ordet sankalpa i en yoga nidra praksis, eller i forbindelse med meditasjon. 

Men hva betyr det egentlig og hvorfor jobber vi med det? 

Hva er sankalpa?

Sankalpa er et sanskritord som ofte oversettes til intensjon, beslutning eller indre vilje. 

Men det er mer enn bare et mål eller noe du ønsker å oppnå. 

En sankalpa er en kort, personlig setning som uttrykker noe du ønsker å gi mer plass i livet ditt, ikke fordi du mangler det, men fordi det allerede finnes i deg, og du ønsker å styrke det. 

Det kan for eksempel være: 

• Jeg er trygg i meg selv
• Jeg møter livet med ro og tillit
• Jeg står stødig i meg selv

I motsetning til mange mål vi setter oss, handler ikke sankalpa om å prestere eller bli bedre. 

Det handler om å komme i kontakt med en dypere del av deg selv. 

Hvorfor bruke sankalpa i yoga nidra? 

I en yoga nidra-praksis beveger du deg inn i en tilstand mellom våkenhet og søvn. 

Dette er en tilstand hvor sinnet er mer mottakelig, og hvor det du gjentar for deg selv kan få større gjennomslagskraft. 

Når du introduserer en sankalpa i denne tilstanden, kan det sammenlignes med å plante et frø i næringsrik jord. 

Du trenger ikke presse det frem eller "tro hardt nok". 

Du planter det, og lar det få vokse over tid. 

Hvordan finne din sankalpa?

En sankalpa trenger ikke være perfekt forumulert. 

Det viktigste er at den føles ekte for deg. 

Du kan stille deg selv spørsmål som: 

• Hva trenger jeg mer av i livet mitt akkurat nå? 
• Hvordan ønsker jeg å møte meg selv og hverdagen min? 
• Hva lengter jeg etter å kjenne mer på?

Forsøk å formulere det som en kort setning i nåtid. 

Ikke som noe du "skal bli", en som noe du allerede er i ferd med å åpne opp for. 

Små, enkle og kraftfulle

Det er lett å tenke at det må være stort og dypt, men ofte er de enkleste sankalpaene de mest kraftfulle. 

Det viktigste er ikke hvilke ord du velger, men at du gir deg selv tid og rom til å vende tilbake til dem. 

Igjen og igjen. 

Et møte med deg selv

Sankalpa er ikke noe du må gjøre riktig. 

Det er en invitasjon. 

En invitasjon til å lytte litt dypere, og til å møte deg selv med mer bevissthet og tilstedeværelse. 

Og kanskje, over tid, vil du oppdage at det du gjentar stille for deg selv også begynner å prege hvordan du lever livet ditt. 

Varm hilsen, 
Vilde Linnea ❤️